Ο αστικός περίπατος
Η κίνηση στην πόλη (π.χ. στην Αθήνα ή τη Θεσσαλονίκη) είναι συχνά ταυτισμένη με την ταλαιπωρία. Όμως, το να παρκάρουμε λίγα τετράγωνα πιο μακριά από τη δουλειά ή να περπατήσουμε μέχρι τον σταθμό του ηλεκτρικού είναι εξαιρετικοί τρόποι για να εντάξουμε την κίνηση στη μέρα μας χωρίς να χάσουμε χρόνο.
Διαλείμματα από την καρέκλα
Η καθιστική εργασία επιβαρύνει τη μέση και τον αυχένα. Σηκωθείτε κάθε 45-60 λεπτά. Γεμίστε το ποτήρι σας με νερό, τεντώστε την πλάτη σας, κάντε μερικά βήματα στον χώρο. Αυτά τα "μικρο-διαλείμματα" αποσυμπιέζουν το σώμα άμεσα.
Οι σκάλες αντί για το ασανσέρ
Είναι κλασική συμβουλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική. Η ανάβαση 2-3 ορόφων με τα πόδια καθημερινά χτίζει αντοχή και ανεβάζει τους παλμούς με ασφαλή, ελεγχόμενο τρόπο.
Κίνηση χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι
Αν εργάζεστε με καθεστώς home office, το σαλόνι σας μπορεί να γίνει χώρος για ήπιες διατάσεις το απόγευμα. 10 λεπτά χαλαρής κίνησης πριν το βραδινό γεύμα αρκούν για να διώξουν την ένταση της δουλειάς.
Χωρίς Ιατρικές Υποσχέσεις
Η προσέγγισή μας στην ήπια δραστηριότητα έχει σκοπό τη γενική ευεξία και τη βελτίωση της διάθεσης. Δεν αποτελεί θεραπευτική μέθοδο, ούτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.